Priporočamo
Uradna stran Oculax
Slovenija
Zastava (Slovenija)

Kako izboljšati vid doma in obnoviti ostrino

Pogost stres, delo z računalnikom, starostne spremembe, neprepustnost kisika zaradi dolgotrajnega nošenja kontaktnih leč slabo vplivajo na stanje oči. Da bi se izognili kirurškemu posegu, je vredno podrobno preučiti metode ponovne vzpostavitve vida doma.

Kako obnoviti vid doma

Problem izgube vida je znan mnogim. Za to vprašanje ni univerzalne rešitve. Izboljšanje vida doma mora biti celovito. Za to potrebujete:

  1. Vzpostavite prehrano tako, da v jedilnik vključite živila, ki vsebujejo veliko vitaminov, aminokislin, luteina, cinka, karotenoidov in mineralov.
  2. Delajte vaje za oči.
  3. Vzpostavite dnevno rutino, izmenjujte obremenitev oči s počitkom.
  4. Smiselna je uporaba zdravil (strogo po navodilih zdravnika) in tradicionalne medicine.

Pomembno je obnoviti vid doma, ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa. Če oseba trpi za kratkovidnostjo, se sooča s problemom razlikovanja predmetov, ki so daleč. V tem primeru se slika stvari, ki padejo v vidno polje, jasno oblikuje pred mrežnico. Ljudje s kratkovidnostjo potrebujejo:

  1. Delo za računalniškim zaslonom izmenjujte s počitkom. Pomembni so kratki odmori.
  2. Prehrano obogatite z živili, ki so koristna za oči – peteršilj, borovnice in korenje.
  3. Redno delajte vaje za oči. Ena od učinkovitih vaj je pogled iz točke, ki je oddaljena 1 m, na predmete, ki so daleč in nazaj.

Daljnovidnost je nasprotje kratkovidnosti. Ljudje s to težavo dobro vidijo oddaljene predmete. Od blizu slika izgubi ostrino. S starostjo se daljnovidnost pojavi pri skoraj vsakem človeku. Da bi upočasnili razvoj patologije, je priporočljivo, da doma sprejmete naslednje ukrepe:

  1. Pozabite na kavo, alkohol, sladkarije.
  2. V meniju vključite živila, ki vsebujejo kalij, vitamin A, askorbinsko kislino.
  3. Redno delajte vaje za daljnovidnost. Če želite to narediti, je koristno pogledati od bližnjih predmetov do oddaljenih in nazaj, obračati oči v smeri urinega kazalca in obratno.

Načini za izboljšanje vida pri otrocih doma imajo podobna načela. Pomembno je, da starši nadzorujejo, koliko časa otrok ali najstnik preživi na TV ali računalniškem zaslonu, držo pri pisanju, pravilno prehrano.

vaje

Gimnastiko za oči za izboljšanje vida doma je priporočljivo izvajati v stanju sproščenosti. Učinkovite vaje so predstavljene spodaj:

  1. Z očmi izvajamo krožne gibe najprej v levo, nato v desno pol minute za vsako stran.
  2. Osredotočite se na oddaljeno točko, premaknite se na konico nosu in nazaj. Ponovite desetkrat.
  3. Iztegnite roko pred seboj, premikajte se gor in dol, levo in desno. Sledijo ji s pogledom, medtem ko se glava ne obrne.
  4. Poglej gor, dol, levo, desno in diagonalno z njihovimi očmi. Pomembno je, da se glava med vajo ne premika. Ponovite gibe 5-7 krat.
  5. Izmenjujte intenzivno mežikanje z mežikanjem. Vaja se izvaja za takojšnje lajšanje utrujenosti oči med delom 30 sekund vsake 1-2 uri.
  6. V zraku narišite osmico. Najprej od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor. Ponovite gibe 5 nizov.

Medicinska terapija

Preden začnete jemati zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom. Vsa zdravila za izboljšanje vida so razdeljena v tri skupine:

  1. Sredstva za sprostitev očesnih mišic. Najbolj priljubljeno zdravilo v tej skupini se uporablja za daljnovidnost, izboljšanje vida na blizu. Zdravilna učinkovina kapljic je alkaloid, ki ga vsebujejo rastline iz družine nočnih senčnikov. Zdravilo ima številne kontraindikacije in stranske učinke. Ni ga mogoče uporabiti za glavkom, keratokonus. Zdravilo se izdaja na recept.
  2. Zdravila za izboljšanje stanja mrežnice.Spazmolitik pomaga obnoviti očesna tkiva, normalizirati mikrocirkulacijo, povečati trofizem, preprečiti uničenje mrežnice in leče. Zdravilo je na voljo v obliki tablet in raztopine za injiciranje. Zdravilna učinkovina zdravila je benziklan fumarat. Pred uporabo zdravila je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Zdravilo je kontraindicirano med nosečnostjo, odpovedjo ledvic, boleznimi dihalnega sistema.
  3. Zdravila, ki ponoči zagotavljajo kakovosten počitek očem. V to skupino spadajo vlažilne kapljice. Z njihovo pomočjo je mogoče razbremeniti oči med hudimi preobremenitvami, povezanimi z delom na računalniškem zaslonu ali majhnih predmetih. Zdravilo vsebuje vitamine skupine B, izboljšuje vid, ščiti oči pred škodljivimi vplivi zunanjega okolja. Zdravilo ni predpisano za sladkorno bolezen, med nosečnostjo in dojenjem.

Oftalmolog bolniku priporoča zdravila v obliki tablet ali kapljic za oči. Izbira sredstev opravi zdravnik ob upoštevanju vzrokov za okvaro vida in posameznih značilnosti pacientovega telesa. Z distrofijo mrežnice so predpisane antioksidativne kapljice.

Kršitev funkcij krvnih žil in poslabšanje sten očesnih kapilar se imenuje angiopatija mrežnice. Če se odkrije patologija, so predpisane presnovne in retinoprotektivne kapljice.

Za lajšanje utrujenosti oči, preprečevanje sive mrene in distrofije ter za povečanje ostrine vida so bolnikom predpisani vitaminski pripravki v kapljicah.

Za zdravljenje rdečice oči so predpisane vazokonstriktorske kapljice.

V oftalmologiji obstaja koncept "sindrom suhega očesa". Z njim se pojavi pekoč občutek, občutek suhosti in nelagodje. Za odpravo neprijetnih simptomov se uporabljajo vlažilne kapljice za oči.

Za krepitev odpornosti telesa na okužbe in virusne bolezni je priporočljivo krepiti imunski sistem. Za to se uporabljajo vitaminski kompleksi v tabletah.

Pravilne navade

Da bi si doma povrnili oster vid, je vredno v sebi vcepiti dobre navade. Ti vključujejo naslednje:

  1. Naučite se hitro mežikati in ponavljajte dejanje čez dan neomejeno število krat. Vaja dobro trenira očesne mišice.
  2. Vajo "blizu in daleč" ponovite vsak dan vsaj 1-krat. Če želite to narediti, poglejte predmet, ki je blizu, in nato poglejte oddaljeno stvar.
  3. Spreminjanje okolja, počitek oči ali prilagajanje osvetlitve, če pride do motenj, morate naprezati vid.
  4. Sprostite oči. Počitek je pomemben pogoj za ohranjanje vida doma, zato morate vsak dan najti čas za to.

Kaj jesti

Uravnotežena prehrana je predpogoj za tiste, ki želijo izboljšati svoj vid doma. Uporabni izdelki za oči so predstavljeni v tabeli:

Dragocen element za vid

Seznam izdelkov, ki ga vsebujejo

vitamin A
  • korenčkov sok;
  • jabolka;
  • borovnica;
  • špinača;
  • paprika;
  • jetra;
  • brokoli;
  • maslo;
  • jajca;
  • krema.

B vitamini
  • stranski proizvodi;
  • polnozrnat kruh;
  • oreški;
  • sončnična semena;
  • mlečni izdelki.

Vitamin C
  • zelenjava;
  • jagode;
  • sadje.

vitamin E
  • pšenični kalčki;
  • stročnice.

nenasičene maščobne kisline
  • kaviar;
  • morski sadeži;
  • mastne ribe.

Cink
  • Orehi;
  • suho sadje;
  • govedina;
  • jezik;
  • žitarice.

Selen
  • riž;
  • otrobi;
  • česen;
  • gobe;
  • čebula;
  • koruza.

Masaža oči

Obstaja več tehnik masaže oči, ki pomagajo izboljšati vid sami doma. Program ima veliko pozitivnih povratnih informacij in je eden najučinkovitejših pri kratkovidnosti in astigmatizmu. Pred začetkom masaže dlani dobro umijte in ogrejte. Algoritem izvedbe:

  1. Čelo. Z obročem, sredincem, kazalcem se izvajajo lahki gladki gibi od sredine čela do templjev 20-30 sekund.
  2. Obrvi. Premiki se izvajajo podobno kot prejšnje dejanje. Pomembno je, da najdemo vidni živec (vdolbinico v središču obrvi) in ga stimuliramo. Vajo ponavljajte, dokler se v predelu obrvi ne pojavi toplota.
  3. Viski. Masirajte v smeri urinega kazalca in nazaj 30 sekund.
  4. ličnice. Gladke gibe izvajamo s tremi prsti pod očmi 30 sekund.
  5. sinusov. Stimulirajte s kazalcem v predelu okoli nosnic 30-40 sekund.
  6. Most nosu. S sredincem 30 sekund masirajte celotno površino nosu.
  7. Ušesne jamice (na koncu lic). Masirajte s kazalcem v smeri urinega kazalca 20 sekund.
  8. zadnji del vratu. Masirajte s štirimi prsti približno 40 sekund.
  9. Podočnjaki. Z dvema prstoma rahlo pritisnite na zaprte oči, začenši od vogalov. Očesno zrklo masiramo s štirimi prsti, posebno pozornost posvetimo astigmatski točki. Vajo ponavljajte 40-60 sekund.
  10. Končna faza programa jeintenzivno mežikanje(vsaj 3x).
Masaža za obnovitev vida doma

Tabela za izboljšanje vida

Za izboljšanje vida doma lahko uporabite metodo M. Norbekova. Za vaje doma morate prenesti tabelo in jo natisniti. O svoji metodi je avtor podrobno pisal v knjigi "The Fool's Experience". Tabela je podobna tisti, ki jo uporabljajo oftalmologi za preverjanje vida. Namesto posameznih črk uporablja besedilo, natisnjeno z različnimi pisavami. Na podlagi knjige M. Norbekova se usposabljanje za vid izvaja ob upoštevanju pravil:

  1. Pri daljnovidnosti je miza postavljena na razdalji 15 cm od oči.
  2. Če ima oseba oslabljeno vidno funkcijo samo na enem očesu, potem pred treningom zapremo zdravo oko.
  3. Pri kratkovidnosti je miza postavljena na razdalji najmanj 30 cm od oči.
  4. Če ima oseba oslabljeno vidno funkcijo obeh očes, vendar ima eno od njih daljnovidnost, drugo pa kratkovidnost, morate trenirati izmenično.
  5. Ko gledajo tabelo, začnejo brati besedilo od zgornje vrstice navzdol. Določite delovno vrstico (po njej se črke začnejo zamegljevati). Z rednim treningom se bolnik postopoma spusti in vidi več besedila.

Izboljšanje vida s pomočjo Norbekove tabele poteka skokovito, zato morate redno trenirati. Postopek okrevanja doma je razdeljen na stopnje:

  1. začetni fazi: 2-3 dni.
  2. Drugo obdobjeO: 3-8 dni.
  3. Vadba normalnega delovanja vidnih organovA: 20-40 dni.

Ljudska zdravila

Poleg zdravil, gimnastike in masaže lahko izboljšate svoj vid s pomočjo ljudskih zdravil. Preden uporabite določen recept doma, se morate prepričati, da niste alergični na njegove sestavine. Učinkovita ljudska zdravila za izboljšanje vida:

  1. Zmešajte 1 del sveže iztisnjenega borovničevega soka in 2 dela destilirane vode. Zjutraj in zvečer vkapajte sestavo po eno kapljico v vsako oko. Potek uporabe je 2 tedna.
  2. Dodajte 1 čajno žličko v kozarec svežega korenčkovega soka. med. Napitek pijte vsako jutro 30 dni.
  3. Skuhajte močan črni čaj, dodajte 1 žličko. med. Vkapajte sestavo v oči 1 kapljico za preprečevanje konjunktivitisa, keratitisa, ječmena, lajšanje utrujenosti. Tečaj - 2 tedna.
  4. Pripravite skodelico hladne in vroče vode. Izmenično spuščajte obraz v eno ali drugo posodo. Oči morajo biti zaprte. Kontrastne kopeli pomagajo krepiti krvne žile. Postopek izvedite 1-krat na teden.
  5. Liste maline operemo in skuhamo v vreli vodi. Pustite decokcijo 30 minut. Z nastalim izdelkom namočite bombažne blazinice, naredite obloge za oči 15 minut. Ponovite po potrebi zvečer, da izboljšate cirkulacijo in ublažite utrujenost.

Kako izboljšati vid v 5 minutah

Tehnika Palming bo pomagala obnoviti vidno funkcijo v nekaj dneh. Če vajo vsak dan ponavljate 5 minut doma, lahko dosežete odlične rezultate. Program je razvil ameriški oftalmolog William Horatio Bates. Tehnika je priljubljena po vsem svetu in je prejela številne pozitivne ocene. Algoritem izvedbe:

  1. Zavzemite sedeč položaj z ravnim hrbtom.
  2. Komolce položite na mizo. Pod njimi morate postaviti majhno blazino.
  3. Stresite roke, da se sprostite, ogrejte dlani.
  4. Roke upognite v prgišča in jih prinesite k očem.
  5. Zaprite male prste v predelu nosnega mostu, nastale vdolbine položite na dlani nasproti očesnih votlin. V tem primeru mora biti osnova dlani na ličnicah.
  6. Roke tesno pritisnite na oči, da svetloba ne prodre skozi luknjice med prsti. V tem primeru bi morali prosto mežikati pod dlanmi.
  7. Sprostite roke, pokukajte v temo, ne da bi obremenjevali oči, 5 minut.